ਚਿਹਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗੋਲਾ ਚਿਹਰਾ ਹੋਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, .ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਮਾਰੀਏ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਵਾਧੂ ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚਿਹਰਾ ਮੋਟਾ-ਮੋਟਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਡੱਬੇ ਹਨ.ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਮੋਟੇਪਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਪਰ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੋਟੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਪਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਰਤ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੂੰਘੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਗੋਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ।
ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉ?
ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਲਿਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਖੰਡ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੱਕਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਲਨਾਇਕ ਹੈ।ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ ਅਤੇ DIY ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਅਜ਼ਮਾਓ।ਇਹ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰੋ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ 'ਟਨ' ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਭਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਚੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਸ਼ੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਸੁਸ਼ੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੈੱਲ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ - 3 ਵੱਡੇ ਨੰਬਰ
ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੂਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ ਝੁਲਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁ-ਅਨਾਜ
ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਛਾਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁ-ਅਨਾਜ ਭੋਜਨ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।ਬਹੁ-ਅਨਾਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੰਡ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ਟੂਡੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ-ਸਟੋਰਿੰਗ ਮੋਡ।ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੜ੍ਹੋ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ??
ਮਾਈਕ੍ਰੋਕਰੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਰਿਸਰਚਗੇਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਕਰੈਂਟਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ।ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਤਰੀਕਾ" ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਮਾਨ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।ਮਾਈਕਰੋਕਰੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ "ਬਿਲਕੁਲ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਲਾਭ" ਹਨ, ਗ੍ਰੇਸੈਨ ਸਵੇਂਡਸਨ, LE, CME, ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸੁਹਜ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਫਰਵਰੀ-12-2022